The przysiad (lub zgięcia nóg) pozwalają na ćwiczenie całej dolnej części ciała, wzmacniając mięśnie nóg i pośladków z doskonałymi wynikami.
Aby wykonać te ćwiczenia nie musisz chodzić na siłownię ani mieć specjalnego sprzętu (chyba że chcesz zintensyfikować ćwiczenie). Pracujesz z masą ciała i w domu.
Poniżej przedstawiamy serię ćwiczeń, które trwają 30 dni i pomogą Ci je wykonać nogi i pośladki stonowane w 30 dni.
Kucanie jest proste. Jedź od zdjęcia po prawej stronie i pamiętaj, aby nie opierać się o żadne podparcie (krzesło, drzwi, ścianę ani nic innego). Ćwiczenia możesz wykonywać o każdej porze dnia, najlepiej jeśli ustawisz domyślny czas.
30 dni ćwiczeń ujędrniających pośladki – (łącznik odpowiada dniowi odpoczynku).
