Aby budować mięśnie, organizm potrzebuje nie tylko białka, ale także węglowodanów i tłuszczów, które znajdują się w płatkach owsianych. Porcja około 60 g płatków owsianych dostarcza 15% zalecanej dziennej dawki białka. Ponadto płatki owsiane zawierają witaminę E, przeciwutleniacze i kwas glutaminowy, które wspomagają szybką regenerację włókien mięśniowych.
Dostaniesz zastrzyk antyoksydantów
Płatki owsiane są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają złagodzić swędzenie, stany zapalne i wysokie ciśnienie krwi. Zawierają beta-glukan, substancję obniżającą poziom cukru we krwi i zwiększającą produkcję tlenku azotu, co poprawia krążenie krwi. Ponadto beta-glukan wspomaga rozwój pożytecznych bakterii w jelitach i zapewnia uczucie sytości po posiłkach.
Będziesz pełen energii
Ponieważ płatki owsiane są bogate w węglowodany, dostarczają organizmowi potrzebnej energii. Zaleca się spożywanie lekko suchych płatków owsianych, aby przedłużyć uczucie sytości. Pół szklanki płatków owsianych zawiera również szeroką gamę niezbędnych składników odżywczych:
191% zalecanego dziennego spożycia (RDA) manganu
41% RDA fosforu
34% RDA magnezu
24% RDA miedzi
20% RDA cynku i żelaza
11% RDA kwasu foliowego
39% RDA witaminy B1
10% RDA witaminy B5
Ciąg dalszy na następnej stronie
Aby zobaczyć pełną instrukcję przygotowania dania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>). Nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
