Schudniesz. Węglowodany o powolnym uwalnianiu zawarte w płatkach owsianych pomagają kontrolować apetyt i utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi. Liczne składniki odżywcze zawarte w płatkach owsianych przyspieszają metabolizm i zapobiegają gromadzeniu się tłuszczu i toksyn. Beta-glukan wspomaga uwalnianie hormonu sytości, zmniejszając przejadanie się, a tym samym wspomagając utratę wagi.
Poziom cholesterolu spadnie.
Kwas linolowy i błonnik rozpuszczalny zawarte w płatkach owsianych obniżają poziom trójglicerydów i złego cholesterolu we krwi. Substancje te oczyszczają ściany tętnic z tłuszczów, zmniejszając w ten sposób ryzyko poważnych chorób, takich jak miażdżyca.
Zmniejszysz ryzyko rozwoju chorób serca.
Płatki owsiane, bogate w zdrowe tłuszcze, wspierają komórki serca i układu krążenia. Dzięki zawartości przeciwutleniaczy, uszkodzenia ścian naczyń krwionośnych spowodowane przez wolne rodniki są znacznie zmniejszone.
Rozwiążesz problemy trawienne.
Eksperci zalecają spożywanie od 25 do 38 gramów błonnika dziennie dla prawidłowego trawienia. Niewielka porcja płatków owsianych pokrywa jedną piątą dziennego zapotrzebowania na błonnik. Jest to szczególnie pomocne dla osób cierpiących na zaburzenia jelitowe, takie jak zespół jelita drażliwego (IBS) lub zaparcia. Jedno z badań wykazało, że regularne spożywanie otrębów owsianych poprawia funkcjonowanie układu trawiennego.
Kreatywne przepisy na pyszne śniadanie
Owsianka z szarlotką
Składniki:
Aby zobaczyć pełną instrukcję przygotowania dania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>). Nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
