Może się to wydawać oczywiste, ale aktywność fizyczna często jest zaniedbywana wraz z wiekiem. Oczywiście wszyscy w pewnym momencie zwalniamy tempo, ale ciągła aktywność fizyczna – nawet szybki spacer lub kilka okrążeń w basenie – robi ogromną różnicę.
Osobiście regularnie spaceruję z Otellem, moim cocker spanielem (to on nalega, szczerze mówiąc), a te spacery pomagają mi zachować pewną elastyczność.
Jedno z badań wykazało, że regularne ćwiczenia, nawet w formie codziennego spaceru wokół bloku, pomagają utrzymać zdrowie układu krążenia, elastyczność i wysoki poziom energii u osób starszych.
Lekki wysiłek fizyczny ma również korzystny wpływ na nastrój. Po długim spacerze stale czuję się bardziej czujny i optymistycznie nastawiony. Według innego badania, regularna aktywność fizyczna u osób starszych wiąże się ze zmniejszoną śmiertelnością z przyczyn sercowo-naczyniowych, poprawą funkcji serca i niższym ciśnieniem krwi.
Jeśli nadal prawie każdego ranka zakładasz trampki, poklep się po plecach. Nie tylko utrzymujesz formę, ale inwestujesz w bardziej satysfakcjonujące i niezależne życie.
2. Nadal pielęgnuj przyjaźnie.
