Banany są wygodne, niedrogie, pyszne i sycące – mają wszystko. Oto, jak możesz je jeść, aby skorzystać z ich zdrowotnych właściwości.
Od śniadania do kolacji, od porannej przekąski po popołudniowe smakołyki, banany są popularnym wyborem. To najbardziej praktyczny i wszechstronny owoc, odpowiedni na każdy gust. Niezależnie od tego, czy jesz je same, w koktajlu na słońcu, jako owsiankę zimą, czy jako dodatek do zdrowego chleba bananowego, każdy ma swoją ulubioną i łatwą w przygotowaniu przekąskę. Ale czy naprawdę możemy jeść je codziennie, i to kilka razy dziennie, aby czerpać korzyści z tego owocu? To prawda, że banany zawierają dużo cukru: 100 gramów surowego żółtego banana dostarcza około 90 kalorii, 19 gramów węglowodanów, 15 gramów cukrów i 3 gramy błonnika. Chociaż są dobrym źródłem węglowodanów, które dostarczają energii, są trawione szybciej niż białko czy błonnik. Dlatego tak ważne jest, aby łączyć banany ze zbilansowaną, zdrową przekąską, aby zapobiec wahaniom poziomu cukru we krwi, radzi dietetyczka Shavonne Morrison na stronie internetowej Eatingwell . Banany z płatkami owsianymi (bogatymi w błonnik) i ricottą (bogatą w białko) to świetny sposób na poprawę kondycji i zdrowia.
Kontynuuj czytanie na następnej stronie.
